Как развить в себе гибкость: 6 эффективных направлений
Растяжка может использоваться не только в качестве разминки и заминки, но и как самостоятельная тренировка. Если вы хотите избавиться от зажимов в мышцах, стать более гибкой и пластичной, снять напряжение с позвоночника, советуем ежедневно заниматься растяжкой тела в домашних условиях. Как и перед любой другой тренировкой, перед растяжкой тоже требуется разминка. Сперва выполните простой кардиокомплекс, чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми. Затем возьмите коврик и приступайте к стретчингу. Мы подготовили упражнения для спины, рук, ног и растяжки на шпагат в домашних условиях.
Гибкостью называют способность человека делать упражнения с большой амплитудой. На нее влияют многие факторы: возраст в лет легче развить гибкость, чем в лет , пол женщинам растяжка дается проще , тип телосложения и характер тренировок. Развитие гибкости дома возможно, но во избежание травм важно делать комплекс на растяжку после разминки и подготовительных упражнений.
- Что важно знать перед тренировкой
- Если вы решили привести тело в порядок и начать заниматься спортом, важно составить программу и выбрать подходящий вид тренировок.
- Занятия на гибкость делают наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также положительно влияют на качество сексуальной жизни. Улучшается сон, повышается общий тонус организма.
- Стретчинг или растяжка — направления фитнеса, которые в последнее время стали очень популярны.
- 5 простых упражнений на растяжку для тренировки дома
- Natalia Relax. Видео уже на канале.
- Использование материалов www.
- Представляем комплекс упражнений для повышения гибкости тела, который можно выполнять в домашних условиях.
- Почему важно растягиваться перед тренировкой
- Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется.
- Встаньте прямо сейчас, наклонитесь и попытайтесь коснуться пальцев ног. Если для вас это трудновыполнимая задача, то стоит задуматься о развитии гибкости.
- Прежде чем вставать на «мостик», давайте разберемся, почему это полезно, чтобы было не так жалко самих себя.
Вместе с мастером-тренером сети World Class Станиславом Вахрушевым разбираемся, как стать более гибкими в домашних условиях и сделать занятия менее болезненными. Растяжка нужна не только профессиональным атлетам — она пригодится всем, особенно любителям фитнеса. Специальные упражнения делают мышцы и связки более эластичными независимо от вашего возраста и уровня подготовки.
Похожие статьи
- Как сделать кудри на каре в домашних условиях плойкой
- Поделки 3 в фрукты - Поделки своими руками из подручных средств в домашних
- Как приготовить бекон из свинины в домашних условиях на сковороде - Как приготовить бекон в домашних
- Медное жало для паяльника своими руками - Как сделать простой жало паяльник своими руками в домашних